مهارت کنترل خشم؛ آرام‌سازی ذهن، مدیریت هیجان

خشم یکی از طبیعی‌ترین احساسات انسانی است؛ اما اگر درست شناخته و مدیریت نشود، می‌تواند به تصمیم‌های عجولانه، حرف‌های آسیب‌زننده و روابط پرتنش تبدیل شود.

در این قسمت از پادکست آکادمی عصربیان، درباره مهارت کنترل خشم صحبت می‌کنیم؛ مهارتی که کمک می‌کند قبل از انفجار، احساسات خود را بشناسیم، بدن و ذهن را آرام کنیم و به‌جای واکنش‌های تند، پاسخ‌های سنجیده‌تری داشته باشیم.

این اپیزود برای کسانی است که زود عصبانی می‌شوند، بعد از عصبانیت پشیمان می‌شوند، نمی‌توانند در لحظه خودشان را کنترل کنند یا می‌خواهند یاد بگیرند چطور در موقعیت‌های سخت، آرام‌تر، منطقی‌تر و مؤثرتر رفتار کنند.

در این پادکست یاد می‌گیریم خشم را سرکوب نکنیم، اما اجازه ندهیم کنترل رفتار و کلام ما را به‌دست بگیرد.

کنترل خشم یعنی خاموش کردن احساس نیست؛
یعنی روشن کردن آگاهی قبل از واکنش.